Oletko huomannut, miten luonto rauhoittaa, voimaannuttaa ja elvyttää?
Mielenrauhaa luonnosta -retkellä luonto auttaa sinua palautumaan arjen kuormituksesta. Luonto elvyttää, ihastuttaa ja rentouttaa. Luonnossa syntyy myönteisiä olemisen kokemuksia.
Pysähdy ja hidasta
Retken aikana kävelemme hissukseen useimmiten poluilla, mutta poikkeamme myös varvikkoon ja kallioille. Tärkeintä ei ole eteneminen, vaan pysähtely, hidastaminen ja oman itsen kuuntelu. Luonnossa se käy melkein kuin vahingossa, pakottamatta!
Harjoituksilla lisää läsnäoloa ja luontoyhteyttä
Pysähdyt pienten, ohjattujen harjoitusten avulla havainnoimaan omaa mieltäsi, kehon kuulumisia ja kiitollisuuden aiheita. Samalla katselemme, kuuntelemme ja hypistelemme luontoa. Tutustumme siihen, miten voit omalla hengityksellä rauhoittaa hermostoa.
Ohjaan rauhallisesti ja lempeästi, luonnolle tilaa antaen. Huomaat, miten keho ja mieli tyyntyvät.
Jokainen tekee harjoitukset itsenäisesti, mutta kokemuksia saa toki jakaa ryhmässä. Retki lisää voimavaroja ja myönteisiä ajatuksia. Tuokio sisältää myös Metsämieli-menetelmän harjoituksia, joiden avulla vahvistetaan luonnon tutkittuja hyvinvointivaikutuksia. Harjoituksista voit napata itsellesi arjen työkaluja kehon ja mielen hyvinvointiin!
Hyvinvointia mielelle ja keholle
Tiedetään, että jo alle tunti luonnossa tuottaa terveyshyötyjä. Huolikeskuksena tunnetun isojen aivojen etulohkon aktiivisuus vähenee ja kuormittavien ajatusten mylly hiljenee. Ihmiselle on myös merkityksellistä kokea yhteenkuuluvuutta ja jatkuvuutta. Luonnossa se on usein mahdollista. Kokemus tuottaa parhaimmillaan hiljaista onnea.
Kenelle sopii?
Retki sopii ryhmälle, jonka tavoitteena on rauhoittua, rentoutua ja lisätä omia voimavaroja. Ryhmäläiset voivat olla toisilleen entuudestaan tuttuja tai täysin vieraita.
Mihin mennään?
Kohteena voi olla lähimetsä, kaupunkimetsä, puisto, ranta tai vaikka kansallispuisto sen mukaan, mikä ryhmän ohjelmaan sopii.
Mitä mukaan?
Tarvitset lämpimät, säänmukaiset vaatteet ja ulkoiluun sopivat kengät. Pysähtelemme erilaisiin harjoituksiin luonnon keskellä ja siksi retkellä tulee helpommin vilu kuin hiki.
Hintaan sisältyy:
Tapahtuman valmistelu ja toteutus, järjestäjän vastuuvakuutus sekä ammattioppaan palvelut.
Yhteystiedot:
Anne Rautiainen
Avara ajatus
050 5456539
y-tunnus: 3279811-7
Ajatuksia työstä ja elämästä, luonnosta ja ihmisestä sen osana jaan täällä
Facebook: https://www.facebook.com/avaraajatus
Instagram: https://www.instagram.com/avaraajatusanne/
